陰陽瑜伽訓練重點為增強深層關節部位的彈性與靈活度，尤其是骨盤及下背部。陽瑜伽的練習是着重於身體各部位肌肉的控制力與肌力訓練，並提升心肺功能及新陳代謝陰瑜伽的練習則著重於肌肉伸展，釋放髖關節、脊椎周邊肌肉的緊繃，運用呼吸與放鬆的方式以進入深度的延展，藉由陰與陽兩種不同的瑜伽的練習，讓身體的能量逐漸趨於平衡及穩定。

陰陽瑜伽由淺入深，可依照每個人目前身體的能力來進行，適合各種不同程度的瑜伽練習者。讓您盡情釋放身體壓力及疲勞，感受加倍的活力與健康!