通過有規律的有氧運動鍛煉，人體心臟功能更強，脈搏輸出量更多，則供氧能力更強，脈搏數會適當減少。一個心肺功能好的人可以參加較長時間的有氧運動，且運動恢復也較快。

有氧健身將會使用啞鈴，拉力帶，Bous等工具進行Circuit Training。結合帶氧運動，助你消脂擁有迷人曲線。