放鬆伸展瑜珈的節奏會較慢，拉筋的動作比較多，極大的擴展功效同樣適用於軀幹的練習，尤其是對於肩頸問題嚴重的學生來說，絶對不可錯過。

這種靜態體式中的冥想非常適合身體疲憊的時候練習，不需要很多的力量，只需要在體式中專注呼吸、冥想、身體的感受即可，打開經絡。