想要結實圓潤的翹臀？想減走脂肪，改善下垂，重塑緊緻有彈性的臀部 !BOOTY WORKOUT 是不可缺少的一環！隨年齡增長，臀部肌肉開始鬆弛及下垂，要保持彈翹，絶不可行「放任」政策，keep 住鍛鍊才有成果。

臀部肌肉有臀大肌、臀中肌和臀小肌等等，不同的肌肉一樣在不同角度的訓練互有作用。至於練臀的好處是，由於臀部是下肢支撐上肢之間最重要的環節，若不會使用臀部發力，會常常覺得腰痠背痛，下半身足夠的沒有力量支䯘，會常常用到上半身的肌群去代償，久而久之對於健康會有不良的影響。